Diëten zijn moeilijk vol te houden. Hoe strenger het dieet, hoe sneller je terugvalt. Dit is één van de redenen waarom ik pleit voor aanpassing van je eigen eetpatroon. Dit ligt dichter bij jezelf, waardoor een terugval minder nodig is. Toch kan het ook dan gebeuren dat je een keer uit de bocht vliegt. Een feestje, etentje, of een keer crashen na een rotdag.
Sommige mensen denken dat je óf op dieet bent, óf niet. Er lijkt geen middenweg te zijn. Als je zo denkt, ben je sneller geneigd om te stoppen met je dieet als het een keer mis ging. ‘Het heeft toch geen zin meer.’ Maar is dat zo? Is het doel, een goed gewicht, onhaalbaar als je een keer te veel hebt gegeten? Of hoort het er misschien bij? De boog kan niet altijd gespannen zijn.
Je kunt ook accepteren dat je een keer bent gecrasht. En daarna de draad weer oppakken. Je kunt op een milde manier terugkijken. Wat kun je ervan leren? Als je de volgende keer weer in zo’n situatie komt, wat kun je dan doen? Kun je andere keuzes maken? Kun je een kleinere portie nemen? Wees mild in het zoeken naar de oplossingen. Jezelf op de kop geven: ‘Dit mag ik nooit meer doen’ geeft je alleen maar een slecht gevoel en helpt je niet verder.
Blijvend afvallen gaat om een ander eetpatroon. Je hebt tijd nodig om het nieuwe gedrag te leren. En bij leren hoort vallen en weer opstaan. Dat geeft niet, daar leer en groei je van. De volgende keer ben je voorbereid op de moeilijke situatie en lukt het wel.
Help anderen door je ervaringen te delen. Jij bent vast ook weleens uit de bocht gevlogen. Wat heb je daarvan geleerd? Hoe ben jij weer opgestaan? Wat heb je ervan geleerd?
Titia Bakker
Haarlem Counseling
www.haarlemcounseling.nl/gewicht
Geef een reactie